5 hovedtyper af mavefedt og hvordan man kan slippe af med det på en sund måde

- 5 hovedtyper af mavefedt og hvordan man kan slippe af med det på en sund måde - Livsstil og sundhed - Fabiosa

Overskydende mavefedt kan akkumuleres af mange forskellige årsager, og de er ikke altid relateret til dine spisevaner. Den bedste måde at kaste uønskede pund på afhænger også af den bagvedliggende grund til, at du fik dem. Der er et par typer mavefedt, og hver af dem kræver en anden tilgang til vægttab.

LÆS OGSÅ: Hvordan man kan slippe af med en nedre abdominal poch for evigt

Her er fem typer maver, og hvordan man forbedrer deres form:

hvordan man former øjenbryn uden en pincet

1. Stresset mave

Dette er en type mave, som folk får, når de er konstant under stress . For det første forhøjede niveauer af stresshormon kortisol få din krop til at opbevare mere fedt. For det andet kan høje niveauer af cortisol gøre dig tørster efter sukkerholdige og fede fødevarer . Også, hvis der er for meget cortisol i din krop, kan du finde det svært at sove så godt som du plejede. For at slippe af med en stresset mave skal du få mindst 8 timers søvn om natten, begrænse koffeinforbruget til den første halvdel af dagen, ikke springe morgenmaden over og undgå at spise usunde fødevarer.

2. Øl mave

At drikke for meget alkohol, inklusive øl, kan forårsage store forstyrrelser i dit stofskifte. Alkohol er også fjenden af ​​selvkontrol, og det gør det mere sandsynligt, at drikkere spiser for meget. Derudover kan drikke for meget øl smid hormonerne ud af balance , som i sig selv forårsager vægtøgning. For at slippe af med denne type mave skal du gradvist begrænse mængden af ​​alkohol, du spiser (eller stoppe med at drikke helt) og begynde at spise mere frisk frugt, grøntsager og fødevarer rig på protein.

LÆS OGSÅ: 9 mulige årsager til, at din vægttabsindsats ikke lønner sig

3. Mave efter fødslen

At føde et barn er sandsynligvis et af de lykkeligste øjeblikke i dit liv, men graviditet kan efterlade dig med overskydende mavefedt og hængende hud . Det anbefales at udføre øvelser, der retter sig mod maven før graviditet for at forhindre problemet i første omgang. For at gøre din mave fladere efter graviditet skal du udføre øvelser, der er godkendt af din læge og stoppe med at spise i to.

4. Oppustet mave

Din mave kan være oppustet af mange forskellige grunde. De inkluderer madintolerance (såsom manglende evne til at fordøje gluten eller lactose), en bakteriel ubalance i tarmen og andre fordøjelsesproblemer. For at slippe af med oppustethed skal du prøve at fjerne mistænkte fødevarer fra din diæt midlertidigt for at se, om en af ​​dem forårsager oppustethed; begynde at spise mere mad rig på fiber og gærede fødevarer , drik mere vand, og overvej at tage et probiotisk supplement.

5. Hormon mave

Som vi nævnte ovenfor får høj kortisol dig til at få uønskede pund. Vægtøgning i mave kan også være forårsaget af en underaktiv skjoldbruskkirtel. Lave niveauer af østrogen hos kvinder og testosteron hos mænd kan også få maven til at vokse. For at slippe af med hormonmaven skal du kontrollere dine niveauer af hormoner, hvis din læge anbefaler det, spis mad, der hjælper med at holde dine hormonniveauer stabile og træne regelmæssigt.

Kilde: TipHero , PositiveMed , Enkel organisk medicin

LÆS OGSÅ: 5 typer fedt, og hvordan de påvirker kalorieforbrænding og vægttab

Denne artikel er udelukkende til informationsformål. Må ikke selvdiagnosticere eller selvmedicinere, og i alle tilfælde konsultere en certificeret sundhedsperson, inden du bruger oplysningerne i artiklen. Redaktionen garanterer ikke nogen resultater og bærer intet ansvar for skade, der kan opstå som følge af brugen af ​​oplysningerne i artiklen.