6 antiinflammatoriske fødevarer til at lette symptomerne på karpaltunnelsyndrom

- 6 antiinflammatoriske fødevarer til at lette symptomerne på karpaltunnelsyndrom - Livsstil og sundhed - Fabiosa

Karpaltunnelsyndrom er en almindelig tilstand, hvor medianenerven (den nerve, der løber langs armens længde) komprimeres ved håndleddet. Komprimeringen kan forårsage følelsesløshed, prikken, smerte og andre ubehagelige fornemmelser i din hånd, håndled og fingre. Syndromet kan behandles med specialiserede øvelser, håndledsskinner, smertestillende midler og, hvis alt andet fejler, med kirurgi.

Kost spiller også en rolle i den vellykkede behandling af karpaltunnelsyndrom. Nedenfor viser vi et par fødevarer, der kan tilføjes til din diæt, som kan lindre symptomerne, og et par andre diættips for at lette tilstanden.

er Leighton og Blake venner

LÆS OGSÅ: Karpaltunnelsyndrom: Årsager, symptomer, behandling og måder at mindske risikoen for tilstanden på

5 fødevarer til at lindre symptomerne på karpaltunnelsyndrom

Spis mere af følgende fødevarer for at få lindring:

1. Spinat

Spinat er en glimrende kilde til vitamin B6, en af ​​de vitaminer, der har vist sig at lette symptomerne på karpaltunnelsyndrom. Spinat er let at tilføje til din diæt, og det er bedst at spise det rå for at få mest muligt ud af det.

2. Chili peber

Chili peber indeholder en kraftig antiinflammatorisk forbindelse kaldet capsaicin. Capsaicin har vist sig at lindre smerte og betændelse forbundet med forskellige tilstande, herunder karpaltunnelsyndrom. Brug chili peber i madlavningen, eller hvis du ikke er fan, så prøv at tage capsaicintilskud (efter først at have tjekket med din læge).

2. Rød paprika

Rød peberfrugt og andre farvestrålende grøntsager, såsom andre røde peberfrugter, gule peberfrugter, tomater, gulerødder og mørke bladgrøntsager, kan fungere som naturlige antiinflammatoriske midler og lette dine symptomer. Tilføj mere farverige friske frugter og grøntsager til din kost; der er en varieret palet af smag og farver at vælge imellem.

3. Ananas

Ananas er en unik kilde til enzymet kaldet bromelain. Bromelain kan reducere betændelse og bringe lindring fra dine symptomer. Enzymet er også et naturligt blodfortynder.

Bromelain findes primært i ananasstængler, men selve frugten indeholder også enzymet.

LÆS OGSÅ: 8 enkle hjemmemekanismer til at lette karpaltunnelsyndrom: Fra håndledsskinner til ispakninger

4. Valnødder

Michiru13 / Shutterstock.com

Valnødder er en god plantekilde for omega-3 fedtsyrer, et andet næringsstof, der kan nedbringe betændelse. Andre gode kilder til omega-3 inkluderer chiafrø og hørfrø. Du er velkommen til at tilføje valnødder eller frø til dine salater, smoothies eller yoghurt.

5. Gurkemeje

Alexander Ruiz Acevedo / Shutterstock.com

Ikke alene tilføjer gurkemeje krydderi til dine retter, men det indeholder også et antiinflammatorisk stof kaldet curcumin. Brug gurkemeje til madlavning eller tag det i form af et supplement (med godkendelse fra din læge).

Et par diæt tips til at nedbringe betændelse og lette dit karpaltunnelsyndrom

Ud over at spise flere fødevarer nævnt ovenfor skal du følge disse tip for at få lindring:

• begræns salt (natrium) i din diæt til 1.500 mg om dagen eller endnu mindre (den mængde, der anbefales af American Heart Association) for at forhindre væskeretention, som kan forårsage tryk i karpaltunnelen;
• begræns sukker i din diæt, da det bidrager til betændelse;
• begrænse raffinerede korn, forarbejdet kød og alle forarbejdede fødevarer, da de kan forværre betændelse overalt i din krop, inklusive karpaltunnelen;
• overveje at tage et vitamint B-kompleks supplement;
• drik mindre alkohol (hvis der overhovedet er alkohol), især hvis du tager smertestillende.

At spise mere antiinflammatoriske fødevarer og færre fødevarer, der forårsager betændelse, kan være til stor hjælp, når det kommer til behandling af karpaltunnelsyndrom. Men hvis diætændringer og hjemmemedicin ikke er nok til at lindre dine symptomer, skal du overveje en operation.

Kilde: Daglig sundhed , NYDNRehab , Forebyggelse

LÆS OGSÅ: Trigger Finger: Hvad er det, og hvor lang tid genopretningen tager

Denne artikel er udelukkende til informationsformål. Må ikke selvdiagnosticere eller selvmedicinere, og i alle tilfælde konsultere en certificeret sundhedsperson, inden du bruger oplysningerne i artiklen. Redaktionen garanterer ikke nogen resultater og bærer intet ansvar for skader, der kan opstå som følge af brugen af ​​oplysningerne i artiklen.