Sove uden en pude: 7 fordele, 5 ulemper og hvordan man starter

- At sove uden en pude: 7 fordele, 5 ulemper og hvordan man starter - Livsstil og sundhed - Fabiosa

De fleste mennesker er vant til at sove på en pude og kan ikke forestille sig en behagelig hvile uden den. På samme tid er der dem, der synes, at det er meget mere nyttigt at undvære dette tilbehør. Faktisk har sove uden puder sine fordele og ulemper, der vil blive diskuteret yderligere.

Sove uden en pude: 7 fordele

At sove på en plan overflade er på mange måder sundere end at sove i en blød pudebeklædt seng.

1. Renere hud

Når vi vender på en side, sikrer vi kontakten mellem ansigtets hud og lagen. Dette kan muligvis føre til tilstopning af porer med sved og snavs, især hvis en pude ikke er særlig ren. Samtidig anses sove uden en pude ikke sikkert fra dette synspunkt, medmindre du lægger et rent lagen under hovedet og ansigtet hver aften.

ipolsone / Shutterstock.com

2. Forhindrer ryg- og nakkesmerter

Hvis hovedet ikke efterlades om natten, kan nogle mennesker klare nakke- og rygsmerter. Samtidig er puden designet til at sikre anatomisk korrekt vandret position af kroppen. Hvis du sover uden en pude ikke lindrer smerten, skal du købe en god ortopædisk model.

3. Fremmer bedre søvn

Uden en pude får du bedre søvn. Manglen på støtte stimulerer kroppen til at lede efter en behagelig naturlig position, der engagerer ryg- og nakkemuskler. En pude af lav kvalitet spænder dem endnu mere, hvilket forårsager smerte og en følelse af træthed.

Tatiana Dyuvbanova / Shutterstock.com

4. Holder god kropsholdning

I løbet af dagen kan kroppen være i en anatomisk forkert position i lang tid, hvilket kan ændre strukturen af ​​knogler og ødelægge kropsholdningen i det lange løb. Ved at sove på en plan overflade kan du antage den korrekte kropsholdning og hjælper med at genoprette bevægeapparatet.

LÆS OGSÅ: Hvorfor din soveposition er vigtig, og hvad er den værste soveposition

5. Forhindrer hovedpine

At sove på en blød pude nedsætter blodcirkulationen omkring hovedet, hvilket får dig til at føle smerter om morgenen. Modeller af dårlig kvalitet reducerer også ventilationskvaliteten. Dette fører til, at hjernen får mindre ilt.

Kl Petro / Shutterstock.com

6. Reducerer stressniveauet

At sove i en forkert position på grund af en ubelejlig pude, beder dig om at vågne op ofte og kigge efter en mere behagelig stilling. Som et resultat intensiverer kronisk søvnmangel stress.

montira areepongthum / Shutterstock.com

7. Forhindrer hoveddeformation hos børn

På grund af kranieknogles elasticitet får babyens hoveder ofte en uregelmæssig form. Det er forbudt at sove på en pude til børn under 6 måneder (barnet kan ikke holde hovedet godt nok, så babyen kan 'sætte sig fast' med næsen i puden og kvæle ved at vende sig i søvn) og anbefales ikke under 2 år . Senere kan de vælge selv.

Sove uden en pude: 5 ulemper

Der er tilfælde, hvor det er praktisk taget umuligt og endda kontraindiceret at sove uden en pude.

1. En vane med at sove på din side

Når den eneste behagelige position er på din side, kan du ikke undvære puden, da det er ubelejligt at konstant støtte hovedet med dine hænder.

LÆS OGSÅ: Piges sjældne neurologiske lidelse gør hende til en 'sovende skønhed' i det virkelige liv: Hun kan let sove i en uge

Nina Buday / Shutterstock.com

2. Nogle sygdomme

Der er en række forhold, hvor det anbefales at holde hovedet let hævet:

• glaukom
• gastroøsofageal refluks;
• hjertefejl;
• overbelastning i lungerne
• disposition for iskæmisk slagtilfælde.

3. Snorken

De, der foretrækker at sove på ryggen, ligger ofte med hovedet kastet tilbage. Dette letter tungenes tilbagetrækning og snorken.

4. Forstyrrelser i cerebral blodcirkulation

At sove fladt på ryggen kan forårsage hovedpine på grund af forringelsen af ​​blodcirkulationen i vertebrale arterier.

5. Risikoen for at udvikle osteochondrose

At sove på en flad overflade kan være en årsag til osteochondrose i livmoderhalsen. Når du sover på din side, hviler hovedet i en højere vinkel i forhold til madrassen. Hvis du foretrækker denne særlige stilling, anbefales det ikke, at du opgiver puden.

Du skal være forsigtig, når du vælger en model. Allergiske reaktioner forværres af brugen af ​​puder, der er i stand til at akkumulere støv, snavs og udviklingen af ​​parasitter (f.eks. Fjerpuder).

Hvis du alligevel vil begynde at sove på en flad overflade, skal du prøve at bruge et rullet håndklæde eller lagner og strække oftere. Husk, at søvnkvaliteten også afhænger af sengen og madrassen, så det er bedre at beslutte, om du vil opgive puden eller ej baseret på din egen oplevelse uden at gå på kompromis med din komfort og dit velbefindende.

LÆS OGSÅ: Effektive tip til at sove bedre om natten

Denne artikel er udelukkende til informationsformål. Må ikke selvdiagnosticere eller selvmedicinere, og i alle tilfælde konsultere en certificeret sundhedsperson, inden du bruger oplysningerne i artiklen. Redaktionen garanterer ikke nogen resultater og bærer intet ansvar for skader, der kan opstå som følge af brugen af ​​oplysningerne i artiklen.